多喝水就能夠減肥瘦身?飯前喝2杯能有助于減肥

發布時間:2014-04-15 11:12:27
來源:成都在線

成都在線   根據日本健康百科網站報道,內科專家中野里美認為:光靠大量的喝水是無法減肥的。"多喝水未必能減肥"的說法源于一部分人看到藝人或者模特表示"每天要喝2升水",就想當然地認為"只要多喝水就能夠瘦"。但是實際上,"大量喝水就能瘦"的說法是沒有科學證據的。
  老年人飯前喝水有利減重
  在美國的一項隨機對照中,研究結果發現飯前喝兩杯水能夠達到減重的效果,該研究是由弗吉尼亞工業大學的布·戴維等人開展的。
  過去曾有研究以體重超重及的中老年人為對象,讓他們在餐前飲水,最后發現他們喝水后進餐,平均每餐減少進食75-90千卡的熱,一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中,他們以55-75歲的男女共48人分成兩組,一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升),一組不喝,并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
  在針對他們進行為期12周的追蹤調查后發現,飲水組體重約減少7千克,未飲水組減重約5千克,因此研究人員認為,喝水能夠讓胃膨脹,只進食更少的食物就能獲得飽腹感,喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
  青年人消化好,喝水減重尚無明確證據
  針對這樣的研究結論,中野里美指出,在此項研究中,研究對象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人,對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說,飯前飲水能夠增加飽腹感,并減少他們的進食量,從而在減重方面獲得良好的效果。
  但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說,是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據,也沒有明確的研究證據表明,多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。
  需要特別注意的是,水飲用過多可能會導致癥,甚至有的危險性。喝水是一種好的習慣,但是大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。要適當飲水,保持睡眠和平衡的膳食營養,才能保持天然的健康和美麗。更多資訊登陸成都在線http://www.kesehatanbadan.com/

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