春季是養少陽:睡好子午陽氣升 艾灸關元足三里

發布時間:2014-04-15 12:37:19
來源:成都在線

成都在線  春天是陽氣初生之季,屬少陽之氣。少者,小也,即是意味著春天的陽氣微微初生,不象夏季那么隆盛,需要精心養護。《素問·四氣調神·大論》指出:"逆春氣,則少陽不升,肝氣內變。"對于中老年人來說,隨著年齡的增長,體內的陽氣就會逐漸的減弱,而陽氣不足又會影響體內的新陳代謝,導致人體早衰。所以,從春開始到夏初,在自然界少陽之氣生發之時,要順應陽氣上升之勢來養陽,這不僅僅有助于預防疾病和提高健康水平,而且可有效延緩衰老。在日常生活中,保護陽氣的方法很多,但每種方法的使用一定要到位,只有用心呵護,才能使少陽之氣蓬勃向上。
  做好春捂度時節 不忙減衣寧過暖
  春季正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡。由于冷空氣的活動,氣候多變,溫差幅度很大。有句諺語:“春天天氣孩子臉,一天就會變三變。”古今養生都十分強調“春捂”,通俗地說,就是“春不忙減衣。”逆之,人體則很容易受寒,傷及陽氣。此時春捂很有必要。《老老恒言·燕息》說:“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽,且有多條陽經循行于此,所以上半身的陽氣較為旺盛,對風寒的抵御能力較強;而下半身屬陰,多條陰經循行于此,因此,下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱,對風寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳,是春捂的重點。所以要特別注意保暖,以保護陽氣。當氣溫上升時,也不要過早減少褲子和襪子,還要經常用溫熱水泡腳,以升陽氣。
  風寒易從背部起 拍按督脈尤重要
  背部是一身之表,又是督脈偱行之處,督,有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關系密切,有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用,風寒易從背部入侵機體,背部受寒,最易傷體內陽氣。因此,春季尤要注意背部保暖。中醫認為,人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行,而且五臟六腑皆系于背部。拍打按摩背部,就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區域,對背部進行全面拍打按摩,拍打手法是手指并攏,掌心部位中空,從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位,反復5遍,然后雙手搓熱,溫捂腰部,每天1次。此外,可選擇陽光充足的上午,曬曬后背,特別是大椎穴,可以獲得更多的陽氣。既可疏通經絡,又能調節神經功能;不僅可以養生,而且對引起的失眠,腰背酸痛,胃腸功能紊亂,以及、病、、肝郁不舒、呼吸系統、等,多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好,舊病還易復發加重。
  睡好子午陽氣升 醒后自覺頭腦清
  晚上23點至凌晨1點膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生發。陽氣生發起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了,膽經能完成代謝。“膽有多清,腦有多清”。凡在子時前入睡者,晨醒后頭腦清新,氣色紅潤,反之,日久子不入睡者,面色青白,易生肝炎、膽囊炎、一類病癥。因此,人在此時入睡,對一天至關重要。就是在養陽氣,養好陽氣對人的壽命至關重要。中午11點至13點,心經旺盛。《素問·痿論》云:“心主身之血脈”。心是血液運行的動力,脈為血液循行的隧道,營血行于脈道中,全賴心的功能,使之周流全身,濡養機體。子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以后,要小憩的片刻,不要超過40分鐘為宜。適宜養心,到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息,就會加重陽氣的損耗,使體內的陽氣越來越弱。
  飲食養生助春陽 減酸宜甘多菜蔬
  春季陽氣升發,人體新陳代謝也開始升旺盛,飲食宜選辛、甘、溫之品,忌酸澀;宜清淡可口,忌油膩生冷之物。初春陽氣升發,辛甘之品可發散為陽以助春陽,溫食利于護陽,如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜,但不宜食大熱、大辛之食,如參、茸、附子等。春為肝氣當令,肝旺則克脾,使中土衰弱,不利健康。故《千金要方》說:“春不食肝”《攝生消息論》中有:“當春之時,食味宜減酸宜甘,以養脾氣。飲酒不可過多,米面團餅,不可多食,致傷脾胃,難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收;多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現代營養學認為,缺少維生素B,是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、菜花、元白菜、柿子椒等,寒涼油膩之品易損脾陽,應少食。
  防病保健勤鍛煉 阻斷溫邪侵肺經
  春養少陽之氣的同時,就是要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動,現代醫學所說的流感、流腦、、、也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生,要經常打開門窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。還要加強體育鍛煉,以提高機體防御能力。注意口鼻保健,經常用涼水清洗鼻腔,以阻斷溫邪上受首先犯肺之道。立春之后,陽氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期,是由寒向暖過度時,人們的抗病能力和氣候適應能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就有可能被感染,特別是年老體弱的患者以及兒童,在日常生活中更加注意防范。
  戶外活動不耗陽 溫養皮毛布氣津
  隨者氣溫的回升,人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環,促進氣血運行。比較適合節奏和緩的運動有,如春游、放風箏、散步、慢跑、跳舞、打太極拳等不劇烈的門球運動。還要特別提出,運動不宜激烈、大汗淋漓、氣喘吁吁,否則耗傷陽氣,對養生極為不利。
  漫步時,可以做做揉肺運動。肺經在手臂內側,經肩窩的中府穴開始向下延伸到大拇指內側少商穴,每天散步時用手半握拳各敲100次,以溫養皮毛,行氣布津,對咳嗽,咳吐濃痰、氣郁氣短會有很好的效果。
  艾灸關元足三里 調和氣血通經絡
  保健灸以養陽:陽虛體弱者可在春季,可以用艾灸在關元穴、足三里、涌泉穴上灸烤,補充脾腎之陽氣,從而達到了調和氣血,疏通經絡,調保養臟腑,益壽延年之目的。更多資訊登陸成都在線http://www.kesehatanbadan.com/

>更多相關文章
網友評論
用戶名: 密碼:
驗證碼: 匿名發表


關于成都資訊 - 成都資訊廣告服務 - 成都資訊免責申明 - 成都資訊招聘信息 - 聯系成都在線
建議您使用1024×768 分辨率、Microsoft Internet Explorer 8.0瀏覽器以獲得本站的最佳瀏覽效果
免責聲明:站內言論僅代表個人觀點,并不代表本站同意其觀點,本站不承擔由此引起的法律責任。若無意中侵犯你的權利請來信說明,本站查明后將及時刪除!
Powered by成都資訊 版權所有,未經書面授權禁止使用  ©
时时彩十大信誉网站 崇州市 | 林西县 | 平和县 | 华安县 | 新余市 | 瑞昌市 | 基隆市 | 色达县 | 苏尼特右旗 | 高阳县 | 永州市 | 乌兰察布市 | 黄大仙区 | 平遥县 | 松滋市 | 城口县 | 马关县 | 临城县 | 化德县 | 江源县 | 合江县 | 九江市 | 富阳市 | 东乌珠穆沁旗 | 阳原县 | 延庆县 | 元朗区 | 贡觉县 | 南康市 | 武定县 | 城市 | 淳化县 | 方正县 | 东至县 | 桓台县 | 梁山县 | 龙口市 | 六安市 | 辽阳市 | 皋兰县 | 普定县 | 通许县 | 武邑县 | 泸州市 | 丹东市 | 稻城县 | 徐水县 | 宝应县 | 柘城县 | 志丹县 | 阳曲县 | 洪洞县 | 招远市 | 武冈市 | 宜都市 | 响水县 | 家居 | 蒙阴县 | 白山市 | 新竹县 | 焦作市 | 呼伦贝尔市 | 五家渠市 | 和平区 | 临朐县 | 明星 | 简阳市 | 延边 | 乐昌市 | 黑水县 | 梁平县 | 芦山县 | 荣昌县 | 宁乡县 | 南靖县 | 财经 | 方正县 | 抚宁县 | 北海市 | 青冈县 | 射洪县 | 历史 | 英吉沙县 | 若羌县 | 清水河县 | 当涂县 | 廉江市 | 黔西县 | 大冶市 | 临海市 | 勃利县 | 吴桥县 | 禄劝 | 苏尼特左旗 | 紫云 | 娄烦县 | 田林县 | 阿尔山市 | 遂川县 | 剑阁县 | 车险 | 扎囊县 | 临洮县 | 新和县 | 时尚 | 南乐县 | 乌兰浩特市 | 齐齐哈尔市 | 庆安县 | 镇巴县 | 鄱阳县 | 马公市 | 当涂县 | 汕头市 | 旅游 | 台湾省 | 界首市 | 余干县 | 临朐县 | 日土县 | 健康 | 富宁县 | 子洲县 | 镇巴县 | 汕尾市 | 大庆市 | 金昌市 | 阿坝县 | 本溪市 | 米易县 | 长海县 | 云安县 | 河间市 | 吉安县 | 开平市 | 富源县 | 定日县 | 福泉市 | 尼勒克县 | 会宁县 | 洪洞县 | 奇台县 | 文昌市 | 枣庄市 | 隆尧县 | 涟源市 | 石楼县 | 靖远县 | 雅江县 | 紫云 | 陇川县 | 明水县 | 垫江县 | 玛纳斯县 | 乾安县 | 瑞安市 | 上虞市 | 勃利县 | 汾西县 | 萝北县 | 承德县 | 临洮县 | 新化县 | 漠河县 | 甘孜 | 凤台县 | 哈密市 | 兴安县 | 车致 | 集贤县 | 天峻县 | 铁力市 | 怀远县 | 友谊县 | 阿拉善左旗 | 兖州市 | 荆门市 | 长春市 | 阜平县 | 工布江达县 | 台南市 | 望城县 | 大庆市 | 天等县 | 和龙市 | 阳山县 | 商南县 | 黄山市 | 千阳县 | 屏东县 | 曲沃县 | 徐水县 | 浪卡子县 | 巴楚县 | 冕宁县 | 石首市 | 义乌市 | 滦平县 | 荔波县 | 滕州市 | 紫云 | 建湖县 | 台南县 | 建湖县 | 惠州市 | 静宁县 | 巴彦淖尔市 | 泰和县 | 祁东县 | 汨罗市 | 长葛市 | 邵阳市 | 治县。 | 卢湾区 | 莫力 | 漯河市 | 鄂托克前旗 | 前郭尔 | 方城县 | 同心县 | 望江县 | 炉霍县 | 武威市 | 奉贤区 | 扶绥县 | 永昌县 | 馆陶县 | 新乐市 | 江华 | 黄平县 | 灵台县 | 那坡县 | 普陀区 | 舟曲县 | 寿宁县 | 阿克 | 太康县 | 五原县 | 太康县 | 兴海县 | 磴口县 | 珠海市 | 吴堡县 | 图片 | 突泉县 | 灌云县 | 繁昌县 | 喀喇沁旗 | 四子王旗 | 文水县 | 青海省 |